Витамин D: польза и источники

Для чего нужен витамин Д?

• Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей.

• Способствует правильному функционированию сердца и сосудов.

• Оказывает поддержку нервной системе.

• Содействует регуляции обменных процессов.

• Участвует в работе иммунитета.

Сколько витамина Д должен употреблять человек? Это зависит от возраста: необходимая суточная доза для взрослых от 18 до 50 лет – 600–800 МЕ, старше 50 – 800–1000 МЕ. А детям нужно 400 МЕ в сутки.

Витамин Д важен не только для здоровья костей, но также для иммунитета

Чем грозит организму недостаток витамина Д?

Дефицит кальциферола заметно сказывается на здоровье. Первые симптомы нехватки витамина Д могут показаться не очень серьезными – нарушение сна, мышечная слабость, ломота в костях. Однако постоянный дефицит витамина Д у детей приводит к таким проблемам, как неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению.

У взрослых нехватка витамина Д провоцирует следующие расстройства:

• ожирение;

• остеопороз;

• повышенное артериальное давление;

• возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.);

• сахарный диабет I типа;

• онкологию, прежде всего рак молочной железы и кишечника.

Источники витамина Д

Данный компонент организм получает двумя путями: синтезирует в коже под воздействием ультрафиолета и берет из пищи. Первый способ вполне доступен летом, а вот в другие сезоны года он теряет свою эффективность. Ведь в осенне-зимние месяцы солнце светит (если не закрыто облаками) именно в то время, когда мы с вами находимся на работе, а дети – в учебном заведении.

В каких продуктах питания содержится витамин Д?

С пищей дело обстоит, казалось бы, легче. Вот в каких привычных нам продуктах содержится витамин D:

• печень трески – до 4000 МЕ на 100 г;

• жирные сорта рыбы – до 300 МЕ на 100 г;

• сливочное масло – 35 МЕ на 100 г;

• яичный желток – 20 МЕ в 1 шт.

Но посмотрите на норму витамина Д: чтобы получать ее из продуктов питания, надо съедать каждый день килограмм масла или 30 желтков. Или включить в ежедневный рацион достаточное количество качественных морепродуктов, что весьма недешево.

Какой витамин выбрать?

В ассортименте Эвалар витамин D3 представлен в нескольких вариантах.

• Для детей есть вкусные жевательные мармеладки Бэби Формула Мишки с фруктовыми добавками, в которых D3 сочетается с кальцием.

• Для взрослых витамин D3 есть в сочетании с кальцием, а также в форме капсул, мармелада и раствора.

Витамин D3 с кальцием представлен двумя продуктами. Это «Активатор кальция», в котором витамин Д представлен в сочетании с кальцием и витамином К2. Такая комбинация будет актуальна тем, кто имеет переломы, хрупкие кости, проблемы с усвоением кальция, а также иные показания для дополнительного обогащения рациона кальцием за счёт БАД.

Добавка «Горный кальций и мумие» как следует из названия, содержит эти два компонента, а также витамин Д, который максимально улучшает усвоение кальция. Алтайское мумиё – уникальный источник более 30 макро- и микронутриентов. Мумиё способствует лучшему усвоению кальция и транспортировке его в костную ткань. Витамин Д в этом комплексе выступает как ключевой агент, обеспечивающий основные процессы по усвоению кальция организмом.

Монопрепараты с витамином Д можно условно подразделить на четыре типа:

• Витамин Д в растворе – для быстрого усвоения, в максимальной концентрации, очень удобен для приёма, что особенно актуально для тех, кому трудно принимать таблетки.

• Витамин Д в виде жевательного мармелада – яркая новинка из линейки Фруттилар. Мармеладные ягоды с апельсиновым вкусом содержат 600 МЕ витамина D3. Тот случай, когда нечто очень вкусное содержит максимум пользы.

• Классический вариант в форме капсул – любимый многими монопрепарат с максимальным содержанием витамина D3, который так удобно сочетать с другими витаминами и минералами в рамках индивидуально подобранного комплекса из микронутриентов.

• И, наконец, таблетки для рассасывания с витамином Д. Также очень популярный продукт у Эвалар. Один из наиболее оптимальных для приёма в условиях офиса, когда нет под рукой бутылки с водой, чтобы запить пилюли, не хочется жевать при всех что-либо, а также отмерять нужное количество капель. Кроме того, таблетки для рассасывания повышают степень усвоения витамина Д, поскольку он попадает через слизистые сразу в кровь, минуя желудок.